[...] się z innymi możliwymi odpowiedziami na tak pozornie proste pytanie - z jaką intensywnością wykonywać aeroby 1. Nasze "nieśmiertelne" 220 - wiek - formuła ta ma już swoje lata, w wyniku jej zastosowania powinniśmy otrzymać maksymalne tętno do jakiego jest zdolny organizm osoby badanej (zwane HRmax). HRmax jest podstawą do ustalania tzw. stref [...]
[...] dróg/powodów pierwszej wizyty dziecka na siłowni. Zacznę od najbardziej wg niebezpiecznej: Jak dziś pamiętam dzień, gdy mój ojciec powiedział "zaczekaj!" i zniknął z latarką w ciemnościach strychu, po kilku minutach mocowałem się z 5kg sztangielką -miałem wtedy 7 lat, gdy rówieśnicy czytali Świerszczyka, Kaczora Donalda i Ciuchcię ja [...]
[...] tymbardziej to nie było. Samopoczucie trupa po tym, ale fakt iż od 6 lat nie zapuściłem się tak jak kiedyś, bardzo mnie motywuje i pociesza. Rzuciłem przy okazji palenie (2 lata udało się wytrzymać), i tak wtedy miałem przebój z poszukiwaniem tego co chcę robić. Przewinęło się sporo :D Rugby, Kick-Boxing, Taekwon-do (tutaj najdłużej bo w sumie [...]
Cześć znalazłem w i-necie fajny artykulik "10 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE REGENERACJI wg Frank Zane" Ten koleś był Mr. Olimpia w latach 1977-79, miłego czytania. Wiecie, jestem na dicie SOGACZOWEJ , dobrze mi robią . Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku W czasie swojej swojej 36-letniej kariery sportowej odkryłem kilka podstawowych [...]
[...] no to stwierdziłam, że chcę się bardzo dać przekonać, bo życie ucieka i dosłownie jest ono coraz cięższe. Poniżej znajduje się wypełniona ankieta: Wiek : 34 lata Waga : 118 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : 126 cm Obwód pod biustem : 103 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 107 cm Obwód na wysokości pępka : 120 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic o czym bym wiedział Odżywianie : przez ostatnie lata śmieciowe (fast-foody, parówki, gotowe i ekspresowe dania, słodycze, słodki napoje, piwo), ostatnio nastąpiła pewna zmiana nawyków Stan zdrowia: brak stwierdzonych [...]
Witam bardzo dawno mnie tu nie było. historia długa zaczynam od początku ;) Jakieś 3 lata temu trenowałem sporty walki, chodziłem na lodowisko, coś tam próbowałem z akrobatyką do tego siłownia, wyglądało to tak ;) http://www.youtube.com/watch?v=zdPm6EJiv_I http://www.youtube.com/user/wodnypl1985#p/u/8/sWrknzFthwc Fajnie było ale później tak jakoś [...]
Bernard Hopkins ur. 15 stycznia 1965 roku w Filadelfii. Nieprzerwalny Mistrz Świata Wagi Średniej w latach 1995-2005, oraz w wadze super średniej w latach 2001-2005. Uważany za jednego z najlepszych bokserów ostatnich lat, bez podziału na kategorie wagowe. Tytułu mistrzowskiego w wadze średniej bronił 20-krotnie, co stanowi rekord w tej dywizji. [...]
[...] najnowsze badania opublikowane w piśmie "Journal of the American Medical Association" mocno wstrząsnęły tym przekonaniem. Czas jogurtów z 0 proc. tłuszczu minął Przez lata 90. rynek towarów niskotłuszczowych był bardzo lukratywnym interesem. Każda szanująca się firma miała w swojej ofercie jogurty o zerowej zawartości tłuszczu, [...]
[...] z obciążeniem przy pasie – 02.08 4. Konkursy plastyczny, fitness, strongman dla najmłodszych (przez 3 dni festiwalu) 5. Konkurs taneczny – 04.08. 6. Konkurs Mister lata Międzyzdroje 2013 -04.08 7. Konkurs Freestyle Football 04.08 – nagrody dla tych , którzy najdłużej będą żonglować piłką 8. Strong Woman 03.08 – konkurs na najsilniejszą [...]
[...] po 40-tce ma sens, skoro z wiekiem ilość testosteronu, hormonu wzrostu, masa mięśni spada?”. TAK! Trening siłowy jest wręcz niezbędny dla zachowania sprawności w kolejnych latach życia. Jeśli sądzisz, że masz niski poziom testosteronu zbadaj poziom testosteronu wolnego i całkowitego (koszt ok. 40 zł za jedno badanie; bardziej użyteczny jako [...]
[...] kulturystykę, chce sprawdzić granice tego, co możliwe. (...) Jego dawny rywal do tytułu Mister Olimpia, a dziś jego przyjaciel Frank Zane chętnie opowiada historie z dawnych lata. Na przykład o tym, jak młodzi kulturyści przychodzili do Schwarzeneggera pytając, czy ich ciała są już wystarczająco silne i potężne, by mogli zwyciężać. Odpowiadał im: [...]
Witam jestem nowy na sfd i chciałbym was wszystkich miło powitać :) Zacznijmy od mojej historii :) Ćwiczę od 2 lat :) Chodź tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) Zły dobór ćwiczeń zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan [...]
[...] zawsze ktoś podpowie cos mądrego/szybciej wyeliminuje się błędy i niedociągnięcia. Tak więc zapadła decyzja o założeniu dziennika Co nie co o sobie. Wiek: 21 Staż: ok. 2 lata. A więc tak, co do stażu - zacząłem ćwiczyć w 2005 roku, jednak po pół roku systematyczność się skończyła - siły wyższe Potem były różne przerwy, najdłuższa trwała 1,5 [...]
[...] ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast foody 3-5 razy w tyg nie [...]
[...] 21 lat 3117862 (23:05) troche mnie to niepokoji Ja (23:06) kto ci powiedzial ze masz ,lekarz czy sam tak uwazasz 3117862 (23:06) lekarz 3117862 (23:06) to bylo jakies trzy lata temu 3117862 (23:06) powiedzial ze to zejdzie minely trzy lata a tu kicha Ja (23:08) moze usunac operacyjnie, mozesz wejsc na doping i przeczytac o leku ktory pomaga, [...]
[...] 1)HITEC AminoAnabol PQ 2)OLIMP HMB MegaCaps 3)NUTREND HCA 4)SCITEC Isotec 5)OLIMP Tribusteron 90 6)EXTENSOR Izolat Białka serwatkowego 95D INFORMACJE O MNIE: 1)Wiek-24 lata. 2)Staż treningowy-7lat(pierwsze 2 lata tylko siłownia,następne lata siłownia i sztuki walki,później priorytetem była siłownia a od jakiegoś roku trenuje intensywnie jak [...]
[...] ciągle napięta, nie wiem jak to opisać, utrudnia mi to ćwiczenie bo jakby nie do końca mogę nią operować jak potrzebuję, jutro idę znowu do lekarza z tym.. poza tym jestem 4 lata po operacji kolana. czy regularnie miesiączkujesz: ostatnio nie, robiłam badania i wszystko jest ok, nie wiadomo czy nie od leku który brałam pól roku i niby ma się [...]
[...] Lecz w moim wypadku i typie budowy ciała bardzo łatwo łapie tłuszcz, jeśli chociaż odpuszczę dietę na kilka tygodni to od razu się zalewam. Lata 2013-2015 to lata bez sportu.. Strasznie się zapasłem, efekt był taki: https://i.imgur.com/rOCqOVE.jpg 130kg żywego spaślaka W końcu siedząc na kanapie podjąłem decyzję że jako że [...]
Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm Waga: 90,5 kg Bf: 23,5% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm Łydka lewa/prawa: [...]
220 - wiek ? Tak, ale ......... ;-)
